Kebiasaan merokok memang sangat
sulit untuk dihentikan. Dibutuhkan
persiapan psikologis untuk berhenti
dari kebiasaan yang buruk ini.
Begitu pula dukungan keluarga,
dan berusaha keras untuk menjauhi
kebiasaan ini akan turut membantu
seseorang untuk tidak kembali lagi.
Memang berhenti merokok
bukanlah keputusan yang mudah,
namun sementara itu situs
“Gezonheid” di Jerman menerbitkan
12 saran yang dapat dilakukan bagi
para perokok agar dapat
menhentikannya dari kebiasaan
merokok.
1. Tentukan tanggal. Yaitu
tentukan tanggal yang akan
menjadi batas terakhir anda
berhenti merokok.disarankan
berada dalam jangka waktu dua
sampai tiga minggu saja.
2. Sibukkan diri dengan aktifitas
yang produktif. Seperti olahraga
atau yang lainnya, untuk
mengalihkan perhatian anda
dari merokok, dan juga
disarankan untuk menyingkirkan
jauh-jauh semua rokok yang
anda miliki.
3. Minumlah banyak air. Sebisa
mungkin selalu tersedia di
samping anda air atau juz,
minumlah sesering mungkin,
dan gantilah warisi juz anda
agar tidak bosan.
4. Manjakan diri anda. Maksudnya
adalah uang yang selama ini
untuk membeli rokok anda bias
pergunakan untuk membeli
sesuatu yang anda inginkan
sebagai hadiah bagi anda
karena berusaha berhenti
merokok.
5. Perbanyaklah menggerakkan
badan anda. Euphoria fisik
dapat mengarah pada perbaikan
suasana hati.
6. Makanlah makanan yang bergizi
tinggi. Selalu lengkapi makanan
dengan gizi yang seimbang,
makanlah buah-buahan dan
sayuran, dan jangan terlalu
banyak makan permen atau
sejenisnya.
7. Hindari lingkungan merokok.
Jauhi sebisa mungkin tempat-
tempat yang biasa digunakan
orang untuk merokok, dan
jangan duduk bersama orang-
orang yang merokok dan jauhi
kopi jika itu mengingatkan anda
akan merokok.
8. Lawan keinginan anda untuk
merokok. Sesering mungkin anda
melawan keinginan anda untuk
merokok akan dapat
memfokuskan pikiran anda pada
sesuatu yang lain.
9. Pelajari gejala-gejala yang akan
terjadi jika anda berhenti
merokok.
10. Terapi Nikotin. Dalam beberapa
kasus dianjurkan untuk
mengambil obat yang
mengandung nikotin agar anda
tidak kembali merokok lagi.
11. Nikmati hari-hari anda.
12. Jangan mengimngat perasaan
saat anda merokok. Cobalah
menyingkirkan segala sesuatu
yang berhubungan dengan
rokok. Dan ingatlah bahwa sekali
anda kembali merokok itu sama
saja anda telah memulai
kembali kebiasaan lama yang
berusaha anda ubah.
Sumber : eramuslim
Tidak ada komentar:
Posting Komentar